El clima está comenzando a calentar, el sol está saliendo más y estás lista para hacer alarde de tu cuerpo de verano. Pero incluso con mucha disciplina y consistencia en el gimnasio, es posible que sientas que estás chocando contra una pared. Averiguar cómo superar estos períodos difíciles en los que su cuerpo se estanca es un proceso diferente para todos, pero estas ideas pueden ayudar.
Diversifique sus entrenamientos
Uno de los mayores errores que cometen las personas cuando se trata del gimnasio es quedarse atascado en la misma vieja rutina de ejercicios. Seguro que te puede gustar mucho tu soporte para sentadillas, o tal vez estés obsesionado con las estocadas con peso. Pero, según el Dr. Lifepro , cambiar su entrenamiento puede marcar una gran diferencia para eliminar el estancamiento que puede estar experimentando.
No es necesario que elimine por completo sus ejercicios favoritos, pero intente hacerlos un poco diferentes. Por ejemplo, si te encantan las estocadas con peso, trata de deshacerte de las pesas y haz estocadas con salto en su lugar. Trabajará sus músculos de una manera diferente provocando una nueva tensión y un nuevo crecimiento.
Comer mejor en casa
Otra gran cosa que la gente olvida es su forma de comer. Es fácil caer en la mentalidad de que hacer ejercicio en el gimnasio justifica comer poco saludable fuera de él. Pero en realidad, su alimentación tiene mucho más que ver con su pérdida de grasa que sus entrenamientos.
Descubrir cómo hacer que una alimentación saludable sea conveniente puede ser un desafío. Intente preparar comidas y congelar algunos de sus alimentos para más tarde. Según Vacuum Sealers Unlimited , puedes conservar todo tipo de alimentos como carne, sopa, frutas y verduras en bolsas selladas al vacío.
Dormir mejor
Según Génesis , una de las claves para permitir que su cuerpo rinda al máximo es dormir lo suficiente. Pero lamentablemente, a pesar de que el sueño es tan importante, tiende a ser una de las primeras cosas que desaparecen cuando la vida está ocupada. Hacer un esfuerzo para priorizar el sueño y obtener aproximadamente ocho horas cada noche asegurará que tenga suficiente energía en el gimnasio para maximizar sus entrenamientos. Y a su vez, trabajar duro en el gimnasio te ayudará a dormir mejor por la noche.
Si bien cambiar sus entrenamientos, comer de manera saludable y dormir bien suena bastante simple, puede ser mucho más difícil de implementar en la vida real. Comience con metas pequeñas para incorporar estos cambios de estilo de vida poco a poco. A medida que tenga éxito en una meta y comience a convertirla en un hábito, integre un nuevo cambio en su rutina. Poco a poco, podrá alcanzar sus objetivos de fitness.
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