A lo largo de nuestras vidas, la mayoría de nosotros asumimos que podemos determinar el rango de peso más saludable para nosotros simplemente calculando nuestro índice de masa corporal o IMC. Esta medida, un estándar de oro en medicina desde la década de 1990 después de su invención inicial a mediados de 1800 y su creciente popularidad a partir de entonces, se ha utilizado en el caso de innumerables hombres y mujeres, en un intento de evaluar a las personas por sobrepeso, obesidad o bajo peso
En los últimos años, está ocurriendo un cambio dramático, con más y más profesionales médicos que dejan de suscribirse a la idea prevaleciente de que medir el IMC es una forma precisa de juzgar el peso corporal ideal. ¿Por qué tuvo lugar este cambio repentino y hacia dónde nos dirigimos? Siga leyendo para descubrir todo sobre la caída del IMC en este artículo.
¿Qué es el IMC exactamente?
MedicineNet define el IMC, o índice de masa corporal, como el peso del individuo en kilogramos dividido por su altura en metros, creando un valor numérico que los médicos han estado usando durante más de un siglo para clasificar a una persona como de bajo peso (IMC de 18,5 y menos), peso normal (IMC 20-25), sobrepeso (IMC 25-30) u obeso (IMC 30 y superior).
Aunque el uso del IMC era una práctica estándar hasta hace poco, los profesionales médicos siempre han reconocido sus deficiencias. Las personas con una estructura ósea más pesada o los atletas que han desarrollado una gran masa muscular gracias al culturismo nunca han encajado del todo en las categorías anteriores, tradicionalmente existentes.
Como ha informado Medical Daily, los médicos están abandonando las mediciones tradicionales del IMC en su práctica diaria, y se están dando cuenta de las fallas del sistema que etiqueta erróneamente a las personas musculosas y de contextura más pesada como obesas, mientras que da luz verde a la salud de aquellos que se consideran de peso ideal. , que son, en un sentido práctico, a menudo cualquier cosa, pero. Como resultado, profesionales y clientes han estado buscando un sistema más preciso para determinar el peso ideal, en lugar de usar el IMC.
¿Cuáles son algunas formas mejores que el IMC para determinar el peso corporal saludable?
Afortunadamente, en lugar de utilizar el método obsoleto de observar el IMC de una persona que categoriza erróneamente a muchos como obesos o con sobrepeso sin reconocer adecuadamente los riesgos para la salud que las personas aparentemente más delgadas también pueden tener, ahora tenemos métodos mucho mejores y más modernos para utilizar. Con la tecnología que avanza rápidamente, hoy en día es posible medir la composición corporal de una persona con mayor precisión que nunca.
La composición corporal es de hecho el término clave aquí, refiriéndose a los porcentajes de huesos, músculos y grasa que uno realmente tiene. Al igual que las básculas tradicionales, la medición del IMC tampoco tiene en cuenta estas variables, haciendo la vista gorda a la masa muscular más masiva o al tipo de cuerpo robusto, lo que hace que sea prácticamente imposible juzgar cuánta grasa no saludable tiene una persona.
Hoy por fin comprendemos que el porcentaje de grasa corporal tiene mucho más que ver con el bienestar, la vitalidad y la longevidad que el peso por sí solo. Como resultado, la medicina ahora se enfoca cada vez más en encontrar formas precisas de medir el porcentaje de grasa corporal, que a menudo es sorprendentemente más bajo en el caso de individuos densamente musculosos, aunque no es raro que se oculte incluso en un físico más delgado.
En lugar del IMC, los médicos recomiendan usar los siguientes métodos para obtener una comprensión más profunda de la composición corporal:
Calibrador de piel
Un dispositivo económico y rápido de usar diseñado para medir el grosor de las capas de grasa de una persona.
Cinta métrica
Otro método económico y efectivo que promueve el uso de la circunferencia de la cintura, que debe ser menos de la mitad de su altura en pulgadas, si tiene un peso saludable.
Pesaje hidrostático
Uno de los métodos más precisos, aunque algo difícil de usar, para calcular la densidad de la persona, al comparar su peso tal como está, con el peso cuando se sumerge en agua, teniendo en cuenta la densidad del agua al crear la fórmula final.
Pletismografía por desplazamiento de aire
También conocido como bod-pod, se coloca al individuo en una máquina que calcula cuánto aire fue desplazado por el cuerpo del paciente. Al igual que la opción anterior, no es un método de fácil acceso para muchos.
Absorciometría dual de rayos X
Un procedimiento que utiliza rayos X para medir la densidad ósea, la masa muscular magra y el porcentaje de grasa corporal del individuo.
Reflexiones finales sobre el IMC
Como puede ver, el peso por sí solo pinta una imagen inexacta de la salud de uno. En consecuencia, el IMC ya no se considera una forma precisa de determinar si está en buena forma. Afortunadamente, existen muchos métodos mucho más precisos que se pueden aprovechar para obtener una comprensión clara de su cuerpo.
Referencias: