¿Te suena familiar el siguiente escenario? Mentalmente, está listo para un entrenamiento de calidad, pero tiene problemas para reunir la energía física necesaria para impulsar su rutina. Afortunadamente, hay una variedad de soluciones que puede usar cuando necesita algo extra para ayudarlo a motivarse y seguir su camino. ¡Aquí hay tres de las mejores ideas para ayudarte a superar esa sensación de lentitud e ir al gimnasio!
Coma el desayuno correcto
Una de las peores cosas que puedes hacer es hacer ejercicio con el estómago vacío. Si bien es posible que se sienta bien al comenzar el entrenamiento, lo más probable es que golpee una pared a mitad de camino y se sienta lento al cruzar la línea de meta. Un desayuno sólido le dará los nutrientes y la energía que necesita para llevar a cabo su rutina de ejercicios. Para obtener los mejores resultados, coma una mezcla de proteínas magras y granos integrales saludables para el corazón. Evita las grasas y los azúcares simples, ya que te provocarán un colapso energético o te harán sentir pesado.
Relacionado: Sobre la mesa
Usar aromaterapia
El uso de aceites esenciales que energizan te ayuda a poner en marcha tu energía para tu entrenamiento. Afortunadamente, se ha demostrado que una gran cantidad de aceites esenciales brindan la estimulación necesaria para ayudarlo a superar una sesión de sudor. Para obtener los mejores resultados, elija aromas como cítricos, limoncillo o menta. Respirar estos aromas inmediatamente te levantará el ánimo y te proporcionará la motivación necesaria para salir y trabajar duro. La mejorana es una buena opción como aceite esencial para después del entrenamiento, ya que te ayudará a relajarte y aliviar los músculos doloridos y cansados.
Relacionado: doTERRA
Hidrata y Cafeína
Hay una razón para tomar tanto agua hidratante como cafeína que aumenta la energía antes de cualquier entrenamiento. La hidratación adecuada asegurará que no tenga calambres durante el ejercicio y también ayudará a acelerar su recuperación después de terminar. Aunque puede ser tentador confiar en las bebidas con electrolitos, el H2O a la antigua es la opción ideal para la hidratación. Si siente que necesita energía adicional, busque cafeína para darle esa ventaja. La cafeína no solo aumenta tu energía, sino que también aumentará tu conciencia mental.
Relacionado: Pop Sugar
Al nutrir su cuerpo con los elementos correctos, puede asegurarse de aprovechar al máximo sus rutinas de ejercicios. Esto lo preparará para el éxito futuro en todos sus esfuerzos de salud física.
¡Una de las maneras más fáciles de mantenerse hidratado es hacer que el agua sepa mejor! Al infundir su agua con fruta , ¡estará más motivado para beber más!