Los accidentes automovilísticos ocurren muy rápido. Es fuerte, rápido y atronador. Entonces todo es diferente. Emerges de los escombros ligeramente cambiado. Puedes sentir la cicatriz mental y emocional en tu pecho, y tu cuerpo puede sentirse desconcertado. Es importante volver a la normalidad lo más rápido posible, pero, cuando se trata de hacer ejercicio, es posible que deba comenzar lentamente según sus circunstancias particulares.
Los efectos de los accidentes automovilísticos
Las lesiones de los tejidos blandos son los efectos más comunes de un accidente automovilístico. Esto incluye lesiones en los tejidos conectivos de los tendones, ligamentos y músculos. Ahlander Injury Law explica : "Los accidentes automovilísticos pueden causar lesiones que pueden variar desde lesiones leves por latigazo cervical hasta huesos rotos, lesiones graves en la columna e incluso la muerte". El latigazo cervical es una lesión frecuente de accidentes automovilísticos en los tejidos blandos de la parte superior de la espalda y el cuello que dificulta el movimiento de la cabeza.
Los conductores y los pasajeros generalmente gritan o gritan durante un accidente que puede causar daños profundos en el diafragma y en los músculos del pecho. Esto puede explicar por qué se siente sin aliento después del evento. Los cortes, raspaduras y lesiones en la cabeza también son comunes. Las lesiones traumáticas como estas pueden hacer que hacer ejercicio sea doloroso y peligroso.
Ejercicios Acuáticos
Deberá obtener el permiso de su médico para comenzar a hacer ejercicio físico. Entonces querrás comenzar con entrenamientos de bajo impacto. Su flotabilidad reducirá la tensión en sus articulaciones y músculos doloridos. Y hay una probabilidad reducida de que se mueva demasiado rápido, lo que puede agravar potencialmente las lesiones por accidentes automovilísticos. In The Swim apoya esto , diciendo: “El ejercicio en el agua es de bajo impacto, lo que significa que es más fácil para su cuerpo que muchos otros ejercicios, con menos posibilidades de sufrir más lesiones por caídas o tropiezos. Hay muchas lesiones que responden bien a los ejercicios acuáticos y la natación”. Puede que esté fuera de su zona de confort, pero se recomienda inscribirse en clases guiadas de terapia acuática en un gimnasio cerca de usted.
Dar un paseo
Asegúrate de comprar zapatos cómodos. Ahora ve a dar un paseo. El ejercicio de bajo impacto es fácil para las articulaciones y literalmente lo pondrá de pie nuevamente. Además, es una de las mejores maneras de quemar grasa en caso de que quedara inmovilizado después de su accidente. También hay muchos beneficios hormonales estimulantes en un paseo por el parque. Solo asegúrese de obtener el permiso de su médico primero. Mejor aún, pídale a su médico que le anote un horario para caminar.
Extensión
El estiramiento puede ayudar a aliviar el dolor de los huesos doloridos. Sus tendones tensos pueden estar tirando de sus músculos y articulaciones. El estiramiento puede ayudar a que su cuerpo vuelva a alinearse y es de bajo impacto. Elongar los músculos también puede ayudar a romper el tejido cicatricial interno para restaurar el rango de movimiento. Real Simple explica su importancia : "Puede mejorar su rango de movimiento, aumentar la circulación y calmar su mente, lo que puede ayudar a prevenir lesiones y enfermedades, así como a lograr una mejor noche de sueño". Consulte a su médico y luego tome un curso de estiramiento con un instructor profesional.
Nadie quiere estar en un accidente, o tener problemas de salud debido a un accidente. En caso de que esté en uno, se recomienda consultar con su médico de cabecera, incluso si no siente ninguna lesión en este momento. Las rutinas de ejercicios de bajo impacto ayudarán a mantener los músculos relajados y a sanar.
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